Gestion du stress: 4 conseils pour gérer le stress

La gestion du stress est la nécessité de l'heure. Il existe de très nombreuses méthodes éprouvées pour faire face au stress. La solution la plus importante ou la plus sensée est un changement de mode de vie. Celles-ci nous aident à rester calmes et efficaces dans les situations de haute pression et à éviter les problèmes de stress à long terme. La solution la plus sensée est un changement de mode de vie.

Les techniques de relaxation telles que la méditation, les exercices physiques, l'écoute de musique apaisante, la respiration profonde, diverses méthodes naturelles et alternatives, les techniques de croissance personnelle, la visualisation et le massage sont parmi les plus efficaces des traitements anti-stress non invasifs connus.

1. Les techniques de relaxation physique sont aussi efficaces que les techniques mentales pour réduire le stress. En fait, la meilleure relaxation est obtenue en combinant des techniques physiques et mentales. Les techniques de relaxation physique aident à réduire la tension musculaire et à gérer les effets de la réaction de combat ou de fuite sur le corps. Participer à des activités que vous ne trouvez pas stressantes, telles que des sports, des événements sociaux ou des loisirs

2. Faites régulièrement de l'exercice, prenez des repas bien équilibrés et dormez suffisamment.

3. Ne vous inquiétez pas des choses que vous ne pouvez pas contrôler, telles que la météo, méditez et essayez de considérer le changement comme un défi positif, pas comme une menace.

4. Résoudre les conflits avec d'autres personnes en discutant avec un ami de confiance, un membre de la famille ou un conseiller, et régler les griefs par l'intermédiaire d'un médiateur.

Aux États-Unis, la plupart des grandes entreprises proposent un certain type de formation à la gestion du stress à leur personnel. Certains ont des programmes d'aide aux employés (PAE) pour fournir des conseils individuels aux employés ayant des problèmes de travail et personnels

La formation à la gestion du stress est peu coûteuse, facile à mettre en œuvre et peut rapidement réduire les symptômes de stress tels que l’anxiété et les troubles du sommeil. Cependant, les effets bénéfiques sur les symptômes de stress sont souvent de courte durée. De tels programmes ignorent souvent d'importantes causes profondes de stress, car ils se concentrent sur le travailleur et non sur l'environnement.

Les organisations de tous les secteurs se préparent à offrir aux employés un environnement sain et sans stress. Selon les experts, bien que le stress sur le lieu de travail soit un phénomène mondial, les professionnels de certains secteurs sont plus exposés au stress que d’autres.

Par exemple, des enquêtes menées en 2006 et 2007 au Royaume-Uni et aux États-Unis, respectivement, ont révélé que les employés du secteur des technologies de l'information (TI) (y compris le secteur de la sous-traitance ITeS) étaient les plus stressés. Par conséquent, ces organisations ont commencé à mettre en œuvre diverses méthodes non conventionnelles pour réduire le stress au travail.

Même en Inde, des organisations ont pris conscience de cette menace et recourent à de nouvelles méthodes, notamment en enseignant aux employés la danse et la musique, en faisant du trekking. etc., pour réduire le stress sur le lieu de travail. Par exemple, Tata Consultancy Services Ltd. a créé différents clubs tels que le club de théâtre, le club de bibliophile, le club d’aventure et de randonnée, le club de remise en forme, le club de sanctuaire, le club de musique et le club de services communautaires, etc.

Infosys Technologies Ltd. met l'accent sur l'amélioration de la conscience de soi et fournit aux employés des conseils sur la façon de faire face au stress au moyen d'une série d'ateliers d'experts. En plus d'organiser des ateliers sur la gestion du stress, les organisations organisent également des pique-niques, des jeux et des compétitions interministérielles hors site. Certaines entreprises encouragent la communication ouverte pour améliorer les interactions et la camaraderie sur le lieu de travail.